Symptom Journey
Sleep
Reset
เริ่มดูแลการนอนให้เข้าที่อีกครั้ง
การนอนหลับที่ดีคือพื้นฐานของทุกกิจวัตรสุขภาพ Sleep Reset จะช่วยให้คุณเริ่มต้นถูกจุด ด้วยกิจวัตรก่อนนอนที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน ตลอด 90-Day Journey
จาก Sleep Cycle ไปจนถึงกิจวัตรก่อนนอนของคุณ ทุกขั้นตอนมีที่มาจากงานวิจัย
Sleep Architecture
วงจรการนอนหลับ
Cycle
90m
Deep Sleep
25%
ต่อคืน
4×
สัญญาณ
5
คุณอาจต้องการ
Sleep Reset ถ้า...
ล้มตัวลงนอนแล้วต้องใช้เวลานานกว่าจะหลับจริง ๆ
ตื่นกลางดึกบ่อย ๆ หรือตื่นเช้าเกินไปโดยไม่ได้ตั้งใจ
ตื่นมาทั้งที ยังรู้สึกเหนื่อยล้า ไม่สดชื่นเหมือนได้พักจริง
พลังงานหล่นวูบตอนบ่ายโดยไม่รู้สาเหตุแน่ชัด
กิจวัตรก่อนนอนยังไม่ค่อยเป็นเวลา เปลี่ยนไปเปลี่ยนมาแทบทุกคืน
ทำไมการนอนถึงสำคัญ
การนอนหลับ
พื้นฐานที่ขาดไม่ได้
ช่วงที่เรานอนหลับคือเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง สมองประมวลผลสิ่งที่เจอมาทั้งวัน และล้างของเสียผ่านระบบ Glymphatic พร้อมกับหลั่งฮอร์โมนฟื้นฟูออกมา นอนไม่พอจึงกระทบทั้งพลังงาน สมาธิ และสุขภาพในระยะยาว
Sleep Reset เป็นรากฐานสำคัญของ 90-Day Journey โดยเฉพาะช่วง RESET (Day 1–30) ที่ร่างกายกำลังค่อย ๆ ปรับสมดุลตัวเอง
0
นาทีต่อ Cycle
หนึ่ง Sleep Cycle ใช้เวลาประมาณ 90 นาที
0%
Deep Sleep
สัดส่วน Deep Sleep ที่ร่างกายต้องการต่อคืน
0
Cycles ต่อคืน
การนอนหลับคุณภาพดีมี 4–6 Cycles
24/7
Brain Repair
สมองล้างของเสียระหว่างนอนหลับตลอดคืน
เส้นทาง
Sleep Reset
ใน 4 ขั้นตอน
01
เริ่มจับสังเกต Sleep Pattern ของตัวเอง
จดเวลานอน เวลาตื่น และความรู้สึกหลังตื่นไว้สักพัก จะเริ่มเห็นรูปแบบของตัวเองชัดขึ้น
02
วางกิจวัตรก่อนนอนแบบง่าย ๆ
เลือกสัก 1–2 อย่างที่ทำได้จริงทุกคืน เช่น ลดเวลาหน้าจอ หรืออาบน้ำอุ่นก่อนนอน
03
ค่อยเพิ่มตัวช่วยเข้ามา
เมื่อกิจวัตรพื้นฐานเริ่มลงตัวแล้ว ค่อยพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมที่เหมาะกับคุณ
04
ทบทวนแล้วปรับให้เข้าที่
จดสิ่งที่สังเกตเห็นในแต่ละสัปดาห์ แล้วปรับกิจวัตรให้เข้ากับจังหวะชีวิตของคุณมากขึ้นเรื่อย ๆ
พร้อมเริ่ม
Sleep Reset?
ลองทำแบบประเมินเพื่อหาทางที่เข้ากับจังหวะชีวิตของคุณ แล้วเริ่มกิจวัตรก่อนนอนในแผนดูแลตัวเอง 90 วันได้เลย